پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن

در تمرینات شدید و کوتاه‌مدت، عضلات برای ادامه فعالیت به بازسازی سریع ATP نیاز دارند.

کراتین با افزایش ذخایر فسفوکراتین، از این فرایند پشتیبانی می‌کند.

مصرف منظم کراتین می‌تواند در فعالیت‌هایی مانند وزنه‌برداری، دوی سرعت و حرکات انفجاری تکرارشونده به بهبود عملکرد کمک کند.

همچنین کراتین در کنار تمرین مقاومتی می‌تواند به افزایش قدرت و توده بدون چربی بدن کمک کند، هرچند میزان پاسخ در افراد مختلف متفاوت است.

بتا آلانین و افزایش کارنوزین عضلانی

بتا آلانین (Beta-Alanine) یک آمینواسید غیرضروری است که در کنار هیستیدین برای تولید کارنوزین استفاده می‌شود.

کارنوزین در عضلات اسکلتی حضور دارد و به تنظیم تغییرات اسیدیته هنگام فعالیت شدید کمک می‌کند.

مصرف منظم بتا آلانین در مقادیر مناسب می‌تواند ذخایر کارنوزین عضلات را افزایش دهد.

بااین‌حال، اثرات آن معمولاً تدریجی هستند و مقدار بتا آلانین موجود در این مکمل به‌تنهایی نباید معادل دوزهای مؤثر بررسی‌شده در تمام مطالعات در نظر گرفته شود.

ترکیب کراتین و بتا آلانین چه مزیتی دارد؟

کراتین و بتا آلانین از طریق مکانیسم‌های متفاوتی در عملکرد عضلات نقش دارند.

کراتین بیشتر با بازسازی سریع ATP و عملکرد در فعالیت‌های انفجاری ارتباط دارد؛ درحالی‌که بتا آلانین از طریق افزایش کارنوزین، با ظرفیت بافری عضلات مرتبط است.

وجود این دو ترکیب در یک مکمل، امکان دریافت هم‌زمان آن‌ها را فراهم می‌کند. البته شواهد کافی برای ادعای اثر هم‌افزای قطعی این ترکیب در تمام ورزشکاران وجود ندارد.

کاربرد CM3 Gold Core Line در بدنسازی

در تمرینات بدنسازی، افزایش تدریجی فشار تمرین و حفظ کیفیت ست‌ها برای پیشرفت اهمیت دارد.

کراتین یکی از مکمل‌هایی است که بیشترین شواهد علمی را برای بهبود عملکرد در تمرینات مقاومتی دارد.

پودر CM3 گلد کور لاین می‌تواند در کنار رژیم غذایی مناسب، دریافت کافی پروتئین و تمرین منظم در برنامه مکمل‌یاری ورزشکاران قرار گیرد.

این محصول به‌تنهایی جایگزین تغذیه و تمرین اصولی نیست.

کاربرد در ورزش‌های قدرتی و سرعتی

این مکمل برای ورزشکارانی طراحی شده که فعالیت‌های کوتاه‌مدت و پرفشار انجام می‌دهند؛ مانند وزنه‌برداری، تمرینات سرعتی و برخی رشته‌های رزمی.

کراتین موجود در فرمولاسیون محصول می‌تواند به بهبود عملکرد در فعالیت‌های شدید و تکرارشونده کمک کند.

بتا آلانین نیز به دلیل نقش خود در تولید کارنوزین، در مکمل‌های مرتبط با تمرینات پرفشار کاربرد دارد.

تفاوت CM3 گلد کور لاین با CM3 معمولی ترک

تفاوت اصلی این دو محصول در ترکیبات فعال آن‌هاست.

CM3 معمولی ترک نوتریشن بر پایه تری‌کراتین مالات تولید می‌شود، درحالی‌که CM3 Gold Core Line علاوه بر تری‌کراتین مالات، حاوی بتا آلانین است.

بنابراین هنگام مقایسه این دو مکمل، باید علاوه بر مقدار کل پودر، میزان کراتین خالص و ترکیبات فعال هر وعده نیز بررسی شود.

آیا CM3 گلد کور لاین باعث افزایش حجم عضلات می‌شود؟

کراتین در کنار تمرین مقاومتی می‌تواند به بهبود قدرت و افزایش توده بدون چربی بدن کمک کند.

بخشی از افزایش وزن اولیه هنگام مصرف کراتین ممکن است به افزایش آب داخل عضلات مربوط باشد.

افزایش واقعی بافت عضلانی به تمرین منظم، تغذیه کافی، دریافت پروتئین و استراحت وابسته است.

بنابراین نباید مصرف این مکمل را به‌تنهایی تضمین‌کننده عضله‌سازی دانست.

ویژگی‌ها و مزایای پودر CM3 گلد کور لاین ترک

• حاوی تری‌کراتین مالات کریستالی

• غنی‌شده با بتا آلانین

• کمک به بهبود عملکرد در فعالیت‌های کوتاه‌مدت و شدید

• پشتیبانی از بازسازی سریع انرژی عضلانی

• دارای فرم پودری با قابلیت حل‌شدن در آب

• مناسب ورزشکاران بزرگسال در رشته‌های قدرتی و سرعتی

• قابل مصرف در روزهای تمرین و استراحت

• عرضه‌شده در طعم‌های پرتقال و طالبی

• محصول برند ترک نوتریشن لهستان

• بسته‌بندی ۲۵۰ گرمی

جدول ترکیبات پودر CM3 Gold Core Line

مقادیر زیر مطابق جدول درج‌شده در صفحه محصول ارسالی است.

نکته: اعداد بتا آلانین در دو ستون جدول منبع از نظر محاسباتی با یکدیگر سازگار نیستند؛ بنابراین برای انتشار جدول نهایی، مقدار بتا آلانین باید با برچسب محصول تطبیق داده شود.

سایر ترکیبات تشکیل‌دهنده

طبق اطلاعات فرمول رسمی این محصول، مواد جانبی می‌توانند شامل سیلیسیم دی‌اکسید به‌عنوان عامل ضدکلوخه‌شدن، طعم‌دهنده‌ها، سوکرالوز به‌عنوان شیرین‌کننده و صمغ سلولزی به‌عنوان غلیظ‌کننده باشند.

ترکیبات مربوط به رنگ و طعم ممکن است میان نسخه پرتقال و طالبی تفاوت داشته باشند.

نحوه مصرف پودر کراتین CM3 گلد کور لاین ترک نوتریشن

مقدار توصیه‌شده روزانه طبق صفحه محصول، ۷ گرم معادل یک پیمانه است که در دو وعده مصرف می‌شود.

روزهای تمرین: یک وعده ۳٫۵ گرمی صبح پس از بیدار شدن و یک وعده ۳٫۵ گرمی حدود ۳۰ دقیقه پیش از تمرین یا بلافاصله پس از تمرین.

روزهای استراحت: یک وعده ۳٫۵ گرمی صبح پس از بیدار شدن و یک وعده دیگر بین وعده‌های غذایی یا پیش از خواب.

برای آماده‌سازی هر وعده، ۳٫۵ گرم پودر را در ۲۵۰ تا ۳۰۰ میلی‌لیتر آب با شیکر مخلوط کنید.

هشدارها و موارد احتیاط

• مصرف این مکمل برای کودکان، زنان باردار و شیرده توصیه نمی‌شود.

• افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی، کبدی یا سایر بیماری‌های زمینه‌ای، پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند.

• در صورت مصرف داروهای مستمر، نظر پزشک یا داروساز دریافت شود.

• بتا آلانین ممکن است در برخی افراد باعث احساس گزگز موقت پوست شود.

• در صورت حساسیت به ترکیبات محصول، مصرف آن را متوقف کنید.

• از مقدار مصرف توصیه‌شده تجاوز نکنید.

• مکمل غذایی جایگزین رژیم غذایی متعادل نیست.

• افراد دارای حساسیت غذایی باید اطلاعات آلرژن روی بسته‌بندی را بررسی کنند.

شرایط نگهداری

محصول را در بسته‌بندی دربسته، در محیط خشک و دور از نور مستقیم خورشید نگهداری کنید.

دمای نگهداری توصیه‌شده برای این محصول بین ۱۵ تا ۲۵ درجه سانتی‌گراد است. مکمل باید دور از دسترس کودکان قرار گیرد.

مشخصات محصول

پودر کراتین CM3 گلد کور لاین ترک نوتریشن ۲۵۰ گرم از مکمل‌های تخصصی قابل معرفی در مجموعه مکمل‌های ورزشی فروشگاه اینترنتی رامین 24 است. ترکیب کراتین مالات و بتا آلانین در این محصول، آن را برای ورزشکارانی که به دنبال تکمیل برنامه تغذیه‌ای خود در تمرینات قدرتی و پرفشار هستند، به گزینه‌ای قابل بررسی تبدیل می‌کند.